Come aumentare l'energia in estate: 5 consigli pratici

L'estate porta con sé luce, giornate lunghe e voglia di fare… ma anche caldo, stanchezza e spossatezza. Se ti senti spesso scarico, ecco 5 semplici strategie per ritrovare energia durante la stagione estiva:

1. Idratati con intelligenza

Bevi almeno 1,5–2 litri di acqua al giorno, ma non solo! Aggiungi frutta fresca come limone o menta per renderla più invitante, oppure opta per tisane fredde leggere (senza zucchero).

2. Alimentazione leggera ma nutriente

Prediligi pasti semplici a base di proteine leggere (pesce, uova, carne bianca), cereali integrali, frutta e verdure di stagione. Evita i pasti troppo abbondanti che aumentano la sensazione di stanchezza.

3. Esporsi al sole… con misura

Prendere il sole al mattino (fino alle 10) aiuta a regolare il ritmo circadiano e stimola la produzione di vitamina D, che incide anche sull’umore e sull’energia.

4. Muoviti (anche poco)

Fare una passeggiata al mattino o alla sera, quando fa più fresco, aiuta la circolazione e attiva naturalmente il corpo. Anche solo 20 minuti al giorno fanno la differenza.

5. Dormi bene e rinfresca la notte

Crea un ambiente fresco e buio per dormire. Se soffri il caldo, una doccia tiepida prima di coricarti può migliorare la qualità del sonno e aiutarti a svegliarti più riposato.

Energia d’estate non significa fare di più, ma vivere meglio. Piccoli gesti quotidiani possono fare miracoli ☀️🌞